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生理前は体温が上がる?下がる?生理前に体温が変動するのはなぜ?妊娠の場合は?

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基礎体温チェック

女性は生理前の体温や体温の変動について、きちんと知っておくと得することがたくさんあります。生理が来る時期を予測できたり、妊娠兆候を知ることができたり、女性特有のライフスタイルを自分で管理するために重要なことだと思います。

生理前は体温が上がるのか、それとも下がるのか。また、妊娠している場合はどのように違うのか、まとめてみました。

基礎体温の変化について

生理前には体温が下がるのでしょうか、上がるのでしょうか。基礎体温というと、妊娠を希望する人のためのものであって、あまり自分には関係ないと思っている人もちらほら。でも基礎体温を知っておくことは自分のからだや心の調子を知っておくことにもなります。

女性の体温は2つの女性ホルモンが影響する生理周期が大きく影響しています。グラフにすると以下のようになります。

理想的な基礎体温

出典:廣田漢方堂薬局

グラフが上下していることからも分かる通り、女性の体温は「低温相」と「高温相」と呼ばれる2つの体温層があります。その温相の分かれ目の前後に「排卵日」「生理開始日」があるのが健康な状態。

つまり、基礎体温の変化を知っておくことで、妊娠しやすい時期や生理開始日を予測することができるのです。

生理前に体温が下がる理由

生理前は「高温層」と呼ばれる体温の高い時期が続きます。

黄体期は妊娠のための準備をしているときで、体が勝手に体温を高く保って妊娠をしやすい環境をつくっています。これは黄体ホルモン(プロゲステロン)の働きによるものです。

出典:きめやかblog

しかし、生理の直前や生理開始日には体温が下がることが多いもの。一般的に0.3〜0.5度ほどの差があると言われています。

体温が急激に下がることで、「もしかしたら今日生理くるかも」と予測することが可能なのですが、どうして急に体温は下がるのでしょうか。

高温期の体のほてりなどがすっとおさまる低温期。実はこの時期は「基礎体温が下がる」というよりも「本来の自分の基礎体温に戻る」という表現が正しいのです。

出典:こそだてハック

生理直前にも体温がガクンと下がります。これは、高温期で分泌されていたプロゲステロンから、エストロゲンに切り替わるからです。

出典:セイナヤ

黄体ホルモンが多く分泌されている高温期というのは、からだが妊娠の準備をしている状態。つまり、自分自身のからだを温めて、受精卵が育ちやすくしている状態ということです。

しかし、妊娠が成立しなかった場合はからだを温めておく必要がなくなります。そこで、生理で子宮内膜が流れるタイミングとほぼ同時期に体温が下がり、からだがいつもの状態に戻るということです。

排卵後に再び徐々に体温が上がる理由

生理開始から排卵日頃まで、「低温層」と呼ばれる体温の低い時期が続きます。その中でも一段と体温が下がるのが一般的に「排卵日」と言われています。

低温期から高温期に移行するときに排卵があります。その排卵から高温期が始まり、12日から14日間ほど高温期があり、生理の前になると急に体温が下がります。

出典:きめやかblog

排卵日が過ぎると、PMSなどが起きやすくからだは不調を感じやすい時期に入ります。この間、体温はぐんぐん上昇します。その理由は、からだが妊娠の準備期間に入るからなのです。

排卵日から黄体期にかけてぐんぐん体温が上昇します。これは内膜を作ったり、子宮内の環境を整える女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が増えるためです。

出典:こそだてハック

基礎体温でわかる妊娠の可能性

生理直前になると体温は急にガクンと下がります。しかし、生理予定日を過ぎていてもなかなか体温が下がらないようなら、妊娠している可能性があるでしょう。

出典:セイナヤ

生理前になるとそれまで高かった体温が下がり、生理が始まります。しかし、体温が下がらずからだが火照った状態が続くというのは、妊娠している可能性も。一度調べてみるといいでしょう。

生理前の体温 まとめ

生理前は基本的には体温がガクンと下がると言われており、それを合図に生理が始まることが多いです。それまでは体温が高く、からだが火照ったような状態が続くはずですので、もしかしたら体温計ではからずとも、からだが軽くなったような感覚で体温の変化に気づくことができるかもしれません。

体温は女性特有のライフスタイルの目安となるからだのサインといえます。生理不順や月経異常の早期発見、体調管理にも役立ちますので気にかけてみてくださいね。

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