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妊娠中の体重いつから増える?体重増加の平均は?増えすぎると何がいけないの?

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妊娠中は体重が増えるもの。妊娠中の体重増加はいつ頃からはじまり、一体どれくらいが正常の範囲なのでしょうか。また、妊娠中の体重は増えすぎると何がいけないのでしょう。気になる妊娠中の体重についてまとめました。

妊娠すると体重が増える理由

妊娠すると体重が増えるのは普通のこと。見た目にもお腹が大きくなり、赤ちゃんの分だけ体重が増えてしまうのは当然と理解できるでしょう。

妊娠すると体重が増える理由は、主に以下のような変化が起こるからといわれています。

  • 赤ちゃんの体重と赤ちゃんを守るための組織が構成される
  • 脂肪がつきやすくなる
  • 食欲が増える
  • 体内の血液量・水分量が増える

妊娠中のからだは太りやすくなっています。それは皮下脂肪をつけて赤ちゃんを守ろうとしたり、赤ちゃん自体の重さだったり、羊水などの必要組織だったりと身体が変化するから。また、つわり後の食欲の増進や食べていないと気分が悪くなる「食べづわり」のせいでもあります。

妊娠中の体重増加は5ヶ月目くらいから

妊娠による体重増加が始まるのはいつ頃からなのでしょう。

妊娠による体重増加は統計を見ると5ヵ月あたりからとなります。妊娠4ヶ月でも体重増加が始まる人は始まりますが妊娠4ヵ月の赤ちゃんの重さはおよそ100g程度なので、妊娠5か月以前に体重が増加するのは、すべて母親のお肉もしくはむくみなどによる体重増加とも言われています。

出典:妊婦妊娠生活応援サイト

妊娠3ヶ月で赤ちゃんの重さは20g程度。この頃になると少しお腹まわりに肉がついてくる頃でもありますが、あまりに急な体重増加は赤ちゃんのための組織というより、食べづわりなどによる食べ過ぎが原因といえます。

一般的にはお腹が大きくなり、またつわりが落ち着く5ヶ月頃から体重が増える妊婦が多い様子。とはいえ、それ以前にからだの水分量が増えてきているはずですので、ゆるやかな体重増加であれば妊娠によるものと考えていいでしょう。

妊娠中の体重増加、理想の範囲は妊娠前のBMIによって異なる

妊娠すれば体重は増えるもの。では、妊娠期間中はどのくらいの体重増加が理想的なのでしょうか。

妊娠による体重増加の目安はもともとの体型によっても異なります。計算式はダイエットするときの目安にする人も多いBMIを使用します。

妊娠前の体重kg ÷ (身長m×身長m) = BMI

妊婦の体重

画像出典:妊娠初期症状

 妊娠前BMI別体重増加許容範囲 

BMI18.5未満(痩せ気味):9~12kg程度
BMI18.5~25未満(標準):7~10kg程度
BMI25以上(太り気味):5~7kg程度

いかがでしょう?筆者はもっと太ってもいいものと思っていましたし、実際基準値以上に体重を増やしてしまいました。

ちなみに、赤ちゃんが約3kgとして、子宮は1kg程度、羊水0.5kg程度、胎盤0.5kg程度といわれています。残りはママのお肉分ということになりますので、そう考えると体重増加は上記の範囲で抑えておきたいものです。

妊娠中に体重が増えすぎると危険な理由

妊娠によって体重が増えすぎてしまうと何が危険なのでしょうか。産婦人科によっては、とても厳しく体重管理をしなければいけないこともがあります。

その理由は太りすぎにより、母体と赤ちゃんに以下のような影響があるからです。

1)妊娠高血圧症候群を発症しやすくなる

妊娠高血圧症候群とは、高血圧、尿タンパクが特徴の症状。ひどいむくみなども見られ、症状が見られます。

妊娠高血圧症候群になると、赤ちゃんに栄養を与える胎盤や子宮に血液が流れにくくなり、胎児の発育に影響を及ぼし、早産、子宮内胎児死亡、未熟児、死産などの原因になります。

出典:ママリ

妊娠高血圧症候群はとくに体重増加が著しくなる妊娠後期に発症しやすいといわれています。急激な体重増加が引き起こしてしまうことがあるので注意が必要です。

2)妊娠糖尿病を発症しやすくなる

妊娠糖尿病とは、妊婦が発症する糖の代謝異常。妊娠時に胎盤から出るプロゲステロンなどのホルモンが、血糖を下げるホルモンであるインスリンの働きを弱めてしまうことで発症します。

妊娠糖尿病によって巨大児や奇形、低血糖、胎児死亡など胎児に影響がおよぶ危険性があり、母体にも妊娠高血圧症候群の発症や羊水異常などのリスクが発生します。

出典:ママリ

3)腰痛や膝痛を発症しやすくなる

妊娠期間はお腹が大きくなり、とくに後期は腰痛に悩まされる人も少なくありません。腰への負担は体重がふえれば増えるほど大きくなりますので、腰痛や膝痛のリスクも高まります。

妊娠中の体重増加 まとめ

妊娠中は体重が増えるものです。ですから、あまりに気にしすぎるのはよくありませんが、赤ちゃんの栄養と言い訳して食べすぎるのも注意。体重が増えすぎてしまうことで妊娠期間中の病気の発症リスクが高まったり、お産に時間がかかってしまったりすることがあります。

また、産後体型を戻すのにも苦労するはず。ずっときれいなママでいるためにもきちんとした食生活を心がけ、理想範囲の体重増加で抑えたいものですね。

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