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もう使ってる?生理日予測に役立つ無料アプリ、おすすめ5選

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みなさんは生理日の予測や管理をどのようにしていますか?生理にあわせてイライラしたり、食欲が増進したり。女性は生理との付き合い方が毎日を快適に過ごすための鍵にもなります。

そこで今回は生理開始予定日や生理周期をきちんと&簡単に管理できるおすすめのアプリを紹介します。

生理と生理周期について。生理周期を把握することのメリットとは?

生理は健康な女性なら誰しもあるもの。月に1度、約1週間、ほとんどきまったリズムでやってきますよね。女性は人生のうちのかなり多くの時間を生理と付き合っていかなければいけません。

ですから、生理のメカニズムやタイミングを把握しておくことは、女性がすこやかに日々を過ごすために不可欠ともいえます。

生理とは?

生理のメカニズムをきちんと知っていますか?生理は、いらなくなった子宮内膜が剥がれて体外に排出される現象です。

月経のときに出る血液は、子宮内膜がはがれて、溶けて出てきたものなのです。はがれた機能層の下には、基底層という部分があり、また次の月になると新たに組織を作り出し、内膜を厚くしていきます。

出典:ユニチャーム ソフィ

月に一度、排卵のあとにからだは妊娠に向けての準備をします。子宮は受精卵を受け入れられるようにと、子宮内膜を厚くし血液のベッドを形成するのですが、妊娠が成立しなかった場合には不要になります。これが毎月の生理の正体です。

また、生理をコントロールしているのは卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つの女性ホルモン。このホルモンの分泌量の変化によって生理周期は決まり、ホルモンの影響によって女性はからだにはさまざまな変化が起こります。

生理が終わってから排卵までは卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が多い時期で「卵胞期」と呼ばれます。排卵後から生理までは黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が多くなり、「黄体期」と呼ばれます。

出典:welq

ここまでのお話を踏まえて、以下に生理周期を把握することの大きなメリットをあげてみます。大きくはこの2つになるでしょう。

生理周期を把握することのメリット

1)自分のからだの好調・不調のタイミングを知ることができる

ホルモンのバランスによって、生理前はイライラしたり、気持ちが悪くなったりするPMS症状があらわれやすい時期。一方で新陳代謝が良くなる生理後はダイエットに向いている時期と言われています。自分の生理周期を把握しておけば、気持ちの変化にも余裕をもって対処できるでしょう。

2)生理を避けて旅行などのプランが立てられる

旅行やおでかけなど、楽しい予定と生理はなるべくかぶらないでほしいもの。生理日予測ができれば、あらかじめ生理のタイミングを外してプランニングすることができます。

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生理日予測に役立つ無料アプリ

生理日予測、みなさんはどのようにしていますか?ここからは、スマホやパソコンで自分の生理周期を管理できるおすすめの無料アプリを紹介します。

1)ルナルナLite(MTI Ltd.)

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iOS:ルナルナLite – MTI Ltd.
Android:ルナルナLite – MTI Ltd.

CMなどでもおなじみの生理日予測アプリ。筆者も昔つかっていました。一目で次の生理予定日がわかること、パスコード設定というプライバシー配慮もポイント。

また、「ブルー期」「キラキラ期」「まったり期」「もやもや期」と、ホルモンバランスに沿った心とからだの調子がに関するアドバイス機能もあります。妊娠可能性が高い日、痩せやすい日などもカレンダーでわかりやすく表示されています。

2)ラルーン(Ateam Inc.)

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iOS:ラルーン [無料]生理日・排卵日の予測から生理・妊娠の相談まで – Ateam Inc.
Android:ラルーン [無料]生理日・排卵日の予測から生理・妊娠の相談まで – Ateam Inc.

生理日予測から妊娠中の体調管理まで使えるアプリ。面白いのが「痩せやすさ」や「肌の調子」を毎日お知らせしてくれることです。また、アプリ内で恋愛や美容にまつわるコラムを読むこともできます。基礎体温はグラフで表示されるので、見やすいですね。

3)Moon(Interspace Co., Ltd)

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iOS:Moon(ムーン)無料で生理日予測、排卵日予測と基礎体温を管理 – Interspace Co.,Ltd.
Android:Moon(ムーン)無料で生理日予測、排卵日予測と基礎体温を管理 – Interspace Co.,Ltd.

次の生理予定日やその日の妊娠の可能性がすぐにわかるのがポイント。基礎体温や、体重、体脂肪もグラフで表示されるのでダイエットサポートアプリとしても使いやすそう。カレンダーには予定を書き込むことも可能。

4)妊娠・生理・排卵日予測のグラフアプリ〜基礎体温ツール〜(pocke,Inc)

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iOS:妊娠・生理・排卵日予測のグラフアプリ~基礎体温ツール~ – pocke, Inc
Android:妊娠・生理・排卵日予測のグラフアプリ~基礎体温ツール~ – pocke, Inc

基礎体温や体重を簡単にグラフで記録&表示できるアプリ。グラフにタッチするだけで気軽に記録できます。基礎体温に関する基礎知識コラムやアプリ内に一言日記のようなメモを残すこともできます。

5)コウノトリが妊娠・妊活をサポート(amane factory inc.)

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iOS:コウノトリが妊娠・妊活をサポート:排卵日・生理日から妊娠のタイミングを予測、基礎体温・グラフの管理もできる*無料*カップルアプリ – amane factory inc.
Android:コウノトリが妊娠・妊活をサポート:排卵日・生理日から妊娠のタイミングを予測、基礎体温・グラフの管理もできる*無料*カップルアプリ – amane factory inc.

妊活をしている夫婦にとくにおすすめのアプリです。まずは「男性」か「女性」かを入力し、排卵日付近になると二人にコウノトリからメッセージが届くように設定できます。もちろん女性の方には基礎体温を記録したり、生理予定日もカレンダーで表示する機能も。「生理予定日まで男性に見られたくない」という人への配慮で、男性側にはない機能もあります。

生理日予測に役立つアプリのまとめ

生理日予測やその日の体調、ダイエットの向き・不向きまでアプリで簡単にできてしまうというのは嬉しいですね。それでもまだ「入力は面倒」と感じる人もまずはぜひどれかを試してみてください。

「コラムやダイエットサポート機能が案外面白くて」と、アプリにはまってしまうかもしれません。

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